Definir um plano de redução
     do stress adequado a si

  Ajustar os seus valores
     de vida

  Procurar ajuda

  Aprender a relaxar

 

 

 
 

Ajustar os seus valores de vida

1.Lazer e descontração
Descansar destina-se a acumular energias para caminhadas mais longas. Deve descansar e relaxar o suficiente, cultivar os seus interesses, adquirir o bom hábito de praticar exercício físico e elevar a qualidade do sono.

2.Alívio emocional
Deve desenvolver a autoestima, substituindo os pensamentos negativos, tal como: “isto será um fracasso, não irei conseguir”, para pensamentos mais positivos, tal como: “vou de certo conseguir, tenho a certeza”.


 

 

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