O desporto promove a
     saúde física e psíquica

  Tipos de exercícios físicos

  Intensidade desportiva
     adequada

  O controlo do exercício
     físico e o peso

  Fazer exercício físico no
     dia-a-dia é fácil

  Ao fazer exercício físico,
     tome atenção ao seguinte

 

 

 
 

 

Como foi acima mencionado, é melhor fazer diariamente exercício físico durante 30 minutos. Visto que a vida moderna é muito absorvente e há falta de tempo para fazer exercício físico, temos que pensar um pouco em como enquadrá-lo no nosso dia-a-dia.

Subir escadas mais frequentemente em vez de andar de elevador;
Fazer trabalho doméstico, por exemplo: varrer o chão, limpar as janelas;
Quando andarmos de autocarro, descermos uma paragem antes do destino ou andarmos simplesmente a pé;
Fazer aquecimento após a alimentação, por exemplo, caminhar;
Nas férias, ou em companhia da família e amigos, realizar em conjunto actividades interessantes, tais como caminhar pela colina, caminhar no jardim...


 

 

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