O desporto promove a
     saúde física e psíquica

  Tipos de exercícios físicos

  Intensidade desportiva
     adequada

  O controlo do exercício
     físico e o peso

  Fazer exercício físico no
     dia-a-dia é fácil

  Ao fazer exercício físico,
     tome atenção ao seguinte

 

 

 
 

 

A prática desportiva adequada não faz mal à nossa saúde e segurança, mas, se tiver alguma doença crónica, como doença cardíaca, artrite, diabetes, etc., antes de fazer exercício físico, deve consultar o seu médico sobre qual o tipo de desporto que deve praticar e a que nível. Ao fazer exercício físico, deve prestar atenção ao seguinte:

Comece por uma intensidade baixa e não exija a si próprio demais. Só depois de um determinado tempo de treino é que pode elevar a intensidade para o nível correspondente à sua capacidade corporal
Quando fizer exercício, mantenha a respiração
Mantenha a postura correcta
A fim de evitar danos, mantenha reduzido movimento nas partes como pescoço, cintura e joelhos
Faça aquecimento antes e depois de fazer exercício aeróbio
Use roupas, calçado e meias adequados
Mantenha uma boa circulação de ar nos recintos desportivos
Se se sentir mal quando fizer exercício físico, faça um intervalo. Se a indisposição se prolongar, por segurança, recorra ao médico.


 

 

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