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幫助寶寶分辨晝夜
1.睡覺前後的室內光線有明顯分別,讓寶寶能明辨睡覺時間到來。
2.日間時,盡量與寶寶多說話及玩耍。
3.避免日間小睡時間多於四小時。
4.晚間的活動節奏放緩,避免寶寶過度興奮。

建立睡前常規
1.可在初生寶寶兩至三個月時,嘗試開始幫助他建立良好的睡前常規,讓他習慣每完成一些固定的活動後,便明瞭需要自行入睡。(寶寶睡前,父母需確保他已吃飽、換上乾淨尿片及有睡覺的準備。)
2.寶寶睡前一系列固定活動,如:換尿片->吃奶->寶寶睡前個人衛生護理(洗臉、洗口腔等)->與寶寶說話、唱歌、講故事或按摩等。

幫助寶寶自行入睡
1.盡早開始與寶寶建立睡前常規
2.在寶寶有睡意或之前,已把他放在嬰兒床上,跟他說聲:「晚安。」後離去。
3.避免寶寶養成不良的睡眠習慣,如睡前使用吸吮、吃奶、抱他、輕搖、輕拍或步行等方法哄他入睡。