Definir um plano de redução do stress adequado a si
1.Registar diariamente as pressões sentidas, as formas de
tratamento e os seus efeitos.
2.Após um mês, analisar estes registos no sentido de identificar
as fontes das pressões e definir um plano de redução do stress
adequado ao seu modelo de vida.
Desde que as regras definidas sejam cumpridas progressivamente,
premiando-se a si mesmo, de quando em quando, conseguirá reduzir
o seu stress! |