Definir um plano de redução do stress adequado a si

1.Registar diariamente as pressões sentidas, as formas de tratamento e os seus efeitos.

2.Após um mês, analisar estes registos no sentido de identificar as fontes das pressões e definir um plano de redução do stress adequado ao seu modelo de vida.

Desde que as regras definidas sejam cumpridas progressivamente, premiando-se a si mesmo, de quando em quando, conseguirá reduzir o seu stress!