Além de uma
alimentação equilibrada, a prática de exercício
físico também contribui para o bem-estar físico.
Fazer exercício físico durante 30 minutos por dia,
seja de uma forma contínua, seja de uma forma
fraccionada em sessões de duração não inferior a 10
minutos, traz os seguintes benefícios:
Controlar o peso
Reduzir o risco de contrair doenças cardiovasculares
Reduzir o risco de contrair diabetes tipo II e
síndrome metabólica
Reduzir o risco de contrair determinados cancros,
por exemplo: cancro do cólon
Fortalecer o esqueleto e os músculos
Promover o bem-estar mental
Tornar os idosos mais fortes, melhorar a sua
flexibilidade corporal e reduzir eventuais quedas
Reduzir o risco de morte precoce
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