Além de uma alimentação equilibrada, a prática de exercício físico também contribui para o bem-estar físico. Fazer exercício físico durante 30 minutos por dia, seja de uma forma contínua, seja de uma forma fraccionada em sessões de duração não inferior a 10 minutos, traz os seguintes benefícios:
Controlar o peso
Reduzir o risco de contrair doenças cardiovasculares
Reduzir o risco de contrair diabetes tipo II e síndrome metabólica
Reduzir o risco de contrair determinados cancros, por exemplo: cancro do cólon
Fortalecer o esqueleto e os músculos
Promover o bem-estar mental
Tornar os idosos mais fortes, melhorar a sua flexibilidade corporal e reduzir eventuais quedas
Reduzir o risco de morte precoce