Como foi acima mencionado, é melhor fazer diariamente exercício físico durante 30 minutos. Visto que a vida moderna é muito absorvente e há falta de tempo para fazer exercício físico, temos que pensar um pouco em como enquadrá-lo no nosso dia-a-dia.

Subir escadas mais frequentemente em vez de andar de elevador;
Fazer trabalho doméstico, por exemplo: varrer o chão, limpar as janelas;
Quando andarmos de autocarro, descermos uma paragem antes do destino ou andarmos simplesmente a pé;
Fazer aquecimento após a alimentação, por exemplo, caminhar;
Nas férias, ou em companhia da família e amigos, realizar em conjunto actividades interessantes, tais como caminhar pela colina, caminhar no jardim...